Ahhh, le bien être, avec l'hiver qui arrive il est temps d'y songer, et même très sérieusement.
Nous avons déjà vu les apporte des fruits et légumes.
Nous allons voir là, d'une manière plus large, les apports de tout ce que nous mangeons tous les jours.

Les féculents apportent de l'énergie :
C'est pourquoi il ne faut surement pas les négliger lors du repas. Vous en avez besoin, notamment lorsque le temps se refroidit.

Les fruits et les légumes apportent des vitamines, des minéraux, des oligos éléments :
Nécessaires au bon fonctionnement des cellules, ils sont  source de fibres. Leur apport calorique reste faible.
Les vitamines permettent de lutter contre les infections, renforcent le système immunitaire, et aident à la formation des cellules sanguines.

L'huile de colza, les poissons gras sont très riches en oméga-3 :
Ils permettent de limiter l'effet du stress sur l'organisme, et de maintenir l'équilibre émotionnel.

Certains composés du lait sont de véritables anxiolytiques :
Un verre de lait avant d'aller se coucher, peut aider à l'endormissement

Le magnésium :
Il est indispensable car il limite l'impact des tensions sur le corps, et favorise la transmission de l'influx nerveux.