Ahhh, le bien être, avec l'hiver qui arrive il est temps d'y songer, et même très sérieusement.
Nous avons déjà vu les apporte des fruits et légumes.
Nous allons voir là, d'une manière plus large, les apports de tout ce que nous mangeons tous les jours.

Les féculents apportent de l'énergie :
C'est pourquoi il ne faut surement pas les négliger lors du repas. Vous en avez besoin, notamment lorsque le temps se refroidit.

Les fruits et les légumes apportent des vitamines, des minéraux, des oligos éléments :
Nécessaires au bon fonctionnement des cellules, ils sont  source de fibres. Leur apport calorique reste faible.
Les vitamines permettent de lutter contre les infections, renforcent le système immunitaire, et aident à la formation des cellules sanguines.

L'huile de colza, les poissons gras sont très riches en oméga-3 :
Ils permettent de limiter l'effet du stress sur l'organisme, et de maintenir l'équilibre émotionnel.

Certains composés du lait sont de véritables anxiolytiques :
Un verre de lait avant d'aller se coucher, peut aider à l'endormissement

Le magnésium :
Il est indispensable car il limite l'impact des tensions sur le corps, et favorise la transmission de l'influx nerveux.

Connaissez vous le mantra le plus connu sous le nom "om" ?
Je le porte en bracelet, et vous en livre ici les secrets :

Om mani padme hum.
Mahajñana cittotpada,
cittasya na-vitarka,
sarvartha bhuri siddhaka,
na-purana na-pratyutpanna.
Namo Lokesvaraya svaha.

om : générosité
ma : éthique
ni : tolérance
pad : persévérance
mé : concentration
hum : discernement

Kalou Rinpoché écrit :

"Il existe une autre façon d'interpréter ce mantra : OM est l'essence de la forme de l'éveil, MANI PADME, les quatre syllabes centrales représentent la parole de l'éveil, et la dernière syllabe HUM, représente l'esprit d'éveil. Le corps, la parole et l'esprit de tous les bouddhas et bodhisattvas sont inhérents au son de ce mantra. Il purifie les voiles qui obscurcissent le corps, la parole et l'esprit et conduit tous les êtres à l'état de réalisation. Quand nous y joignons notre propre foi et nos propres efforts dans la méditation et la récitation, le pouvoir transformateur de ce mantra se manifeste et se développe. Il est réellement possible de nous purifier de cette façon."

D'après le Dalaï lama, ce mantra signifierait l'union de la compassion et de la sagesse qui permet d'atteindre l'état de bouddha.


mantra Om Mani Padmé Hûm
par le Dalaï-Lama

« C’est fort bien de réciter le mantra OM MANI PÉMÉ HOUNG mais tandis qu’on le récite, encore faut-il penser à sa signification, car la portée de ces paroles est vaste et profonde.

La première, OM, est composée de trois lettres - A, U et M.

Elles symbolisent le corps, la parole et l’esprit du pratiquant ; mais dans le même temps, elles symbolisent le corps, la parole et l’esprit purs et glorieux d’un Bouddha.

Comment cela se fait-il ? La voie est indiquée par les quatre syllabes suivantes. MANI, signifiant joyau, symbolise les moyens de la méthode - l’intention altruiste d’être illuminé, la compassion et l’amour.

Les deux syllabes, PÉMÉ ou PADMÉ, signifiant lotus, symbolisent la sagesse. Tout comme un lotus sort du limon sans être souillé par la boue, de même la sagesse peut vous placer dans une situation de non contradiction, alors qu’il y aurait contradiction sans posséder la sagesse.


La pureté doit être acquise par l’unité indivisible de la méthode et de la sagesse, symbolisée par la syllabe finale
HOUNG, OU HÛM, qui traduit l’indivisibilité.